玩手机睡不着起不来?小妙招帮到你

时间:2021-05-16 12:20 作者:鸭脖
本文摘要:在睡前主张玩游戏,iPad翻身说“不会被偷”的情况下,很多爪机党还是不得不说“不知道道理,但显然停不下来,怎么挂呢”。那么,请做以下研究。据美国有名科普网站newser.com报道,与戴普通眼镜相比,睡觉前戴橙色眼镜看手机和平板电脑等电子产品,睡眠中的质量没有大幅度提高。 这项研究于《青少年身体健康杂志》年公开发表。橙色眼镜“上帝”在哪里? 人的睡眠与激素和褪黑素有关。激素是许多生物体内产生的天然激素,不利于提高睡眠,在晚上11点到凌晨1点之间分解最多。

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在睡前主张玩游戏,iPad翻身说“不会被偷”的情况下,很多爪机党还是不得不说“不知道道理,但显然停不下来,怎么挂呢”。那么,请做以下研究。据美国有名科普网站newser.com报道,与戴普通眼镜相比,睡觉前戴橙色眼镜看手机和平板电脑等电子产品,睡眠中的质量没有大幅度提高。

这项研究于《青少年身体健康杂志》年公开发表。橙色眼镜“上帝”在哪里? 人的睡眠与激素和褪黑素有关。激素是许多生物体内产生的天然激素,不利于提高睡眠,在晚上11点到凌晨1点之间分解最多。

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蓝光是影响激素粘液的“元凶”之一,深夜暴露在蓝光下不易妨碍人体的昼夜节律。蓝色光是波长400~500纳米的高能量红外线,多不存在于LED灯、手机、电脑显示器等光中。研究者对13名青少年展开了实验,晚上戴上橙色眼镜用于电子设备。

每次的实验结果表明,比起戴着无法防止蓝光的普通眼镜,戴橙色眼镜的受试者睡得更香。这是因为橙色吸收蓝色光,增加蓝色光对激素分解的影响。

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在2009年对20名成人的研究中,也得出了戴颜色(与橙色相似)眼镜的受试者比戴黄色眼镜(仅防紫外线)的睡眠质量高的结论。怎样才能防止蓝光? 电子产品和日常用品的蓝色光源不会伤害人体,但对电子产品说“拜拜”也是不现实的。

事实证明,像过滤器、防止蓝光玻璃、以及改变蓝光废气的app等有助于防止蓝光。另外,尽量不要在LED灯泡上使用。


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